Jak zadbać o stawy oraz kości?
Tych parę wskazówek może pomóc w obronie stawów i kości przed urazami oraz utrzymaniu ich w należytym zdrowiu przez dużo lat.
zdrowie dojrzałej kobiety
Ty a Twoje kości oraz stawy
Staw to złączenie dwóch kości. Stawy i otaczające je struktury pozwalają zginać łokcie i kolana, poruszać biodrami, zginać plecy, obracać głowę i trzepotać palcami. Lekka tkanka nazywana chrząstką i błoną maziową i wydzielina nazwany mazią stawową tłumią stawy, to właśnie dzięki czemu kości nie ocierają się o siebie. Zwiększenie się wieku, obrażeń lub noszenie zbyt kolosalnej wagi na swoim ciele ma prawo spowodować zużycie oraz rozdarcie chrząstki. Ma prawo to prowadzić do reakcji, jaka ma prawo uszkodzić stawy i przyczynić się do zapalenia stawów.
Najlepszym sposobem dbania o stawy jest utrzymanie ich oraz mięśni, więzadeł oraz kości w silnych i stabilnych wymogach. Oto kilka wskazówek dotyczących porządnego zdrowia stawów i kości.
Stawy i kości – jak o nie zadbać?
Uważaj na własną wagę! Utrzymywanie wagi w zdrowym aspekcie jest perfekcyjną rzeczą, jaką możesz zrobić dla swoich stawów oraz kości. Kolana, biodra oraz plecy, muszą utrzymywać część, jeśli nie całą, masy ciała ludzkiego, wobec tego tak wiele osób z nadwagą ma problemy z tymi obszarami ciała.
Im wyższa liczba na wadze w Twojej łazience, tym pokaźniejsze zużycie stawów. Odchudzanie zmniejsza nacisk na kolana, biodra i plecy i pomaga zapobiegać kontuzjom stawów. Badania wykazały, iż z każdym zdobytym kilogramem dana postać kładzie czterokrotnie większy nacisk na kolana. Nie pozwól sobie na takie zaniedbanie, jeśli nie pragniesz mieć z nimi problemu!